We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
عصير الشوفان والكمثرى والهيل
متبل بلطف ومنعش
متبل بلطف ومنعش
يخدم 2
طهاة في 15 دقيقة بالإضافة إلى التجميد طوال الليل
صعوبة: ليست صعبة للغاية
التغذية لكل وجبة
السعرات الحرارية 245 12٪
6.1 جرام دهون 9٪
المشبعة 1.6 جم 8٪
السكريات 37.2 جم 41٪
ملح 0.35 جم 6٪
بروتين 3.7 جم 7٪
45.9 جم 18٪ كربوهيدرات
ألياف 7.6 جم -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- 2 كمثرى
- 6 حبات هيل
- 500 مل من حليب الشوفان
- 100 جرام زبادي طبيعي
- 2 ملاعق صغيرة عسل سائل
- 2 ملاعق صغيرة من حبوب لقاح النحل
وصفة من
نورديك لايت
بقلم سيمون باجادا
طريقة
- في الليلة التي تسبق تحضير عصير الكمثرى ، قشر ولب. ضعه في الفريزر.
- افتح حبات الهال واستخرج البذور ثم اطحنها في مدقة وهاون.
- قلبي البذور المطحونة في الخلاط ، ثم أضيفي الكمثرى المجمدة وحليب الشوفان واللبن والعسل. Blitz حتى تصبح ناعمة.
- يقسم بين كوبين ويرش فوق حبوب لقاح النحل.
