وصفات جديدة

التسوق من البقالة على وشك التغيير - إليك السبب

التسوق من البقالة على وشك التغيير - إليك السبب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تستثمر 25 شركة من أكبر الشركات في العالم في موجة جديدة من السلع الاستهلاكية.

يستثمر بعض أكبر مصنعي السلع الأساسية في متاجر البقالة في العالم ، مثل الأطعمة المعلبة والمشروبات ومستلزمات النظافة ، في طرق لتقليل النفايات من أجل مستقبل أكثر استدامة. تعمل شركات مثل Procter & Gamble و PepsiCo و Nestle وغيرها على المساعدة في تقليل 9.1 مليار طن من البلاستيك تم إنتاجه منذ الخمسينيات ولم يختف ، صحيفة وول ستريت جورنال ذكرت.

قال سايمون لودين ، رئيس مجموعة الوجبات الخفيفة العالمية التابعة لشركة PepsiCo ، لـ مجلة. "يتحدث الناس عن إعادة التدوير وإعادة الاستخدام ويقولون إنهم يرغبون في المشاركة في مساعدة البيئة ، لذلك دعونا نرى ما إذا كان هذا صحيحًا."

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات اللذيذة والصحية.

هذا الصيف ، ستطرح 25 شركة مئات المنتجات الشهيرة في حاويات معدنية أو زجاجية جديدة ، والتي يمكن إعادتها أو إعادة استخدامها مرة أخرى كجزء من التشغيل التجريبي. شركة PepsiCo ، على سبيل المثال ، ستبيع عصير برتقال Tropicana في عبوات زجاجية بعلامات محدودة ، وسيتم بيع Quaker Chocolate Cruesli Cereal في حاويات من الفولاذ المقاوم للصدأ.

في حين أن هناك بالتأكيد منتقدين يعتقدون أن العملاء سيكونون كسالى جدًا بحيث لا يمكنهم إعادة الحاويات أو إعادة استخدامها بالفعل ، وقد لا تعوض النفقات عن الربح ، فإن هذه الشركات لديها أهداف استدامة طويلة الأجل وتعتقد أن هذا سيزيد من ولاء العلامة التجارية ويجذب المزيد من الأرض- المستهلكين الواعين.

قالت فيرجيني هيلياس ، كبيرة مسؤولي الاستدامة بشركة P&G ، لـ مجلة. وقالت شركة Helias أيضًا إن هدف الشركة هو استخدام العبوات القابلة لإعادة الاستخدام أو القابلة لإعادة التدوير لجميع منتجاتها فقط بحلول عام 2030.

تبحث عن أفضل نصائح التسوق البقالة؟

سيتمكن المتسوقون الذين تم اختيارهم لهذه التجارب من الطلب من حوالي 300 عنصر في حاويات مستدامة من Loop ، وهو موقع ويب للتوصيل إلى المنازل ، ويمكنهم أيضًا الاشتراك في خدمة قائمة على الاشتراك والتي تعيد تعبئة الحاويات الفارغة بمزيد من المنتجات.

سيكون لهذه المنتجات نقطة سعر مماثلة لتلك الموجودة في محلات السوبر ماركت ، ولكن ستكون هناك استثمار أولي قدره 1-10 دولارات لكل حاوية قابلة لإعادة الاستخدام في البداية. تبدأ أسعار الشحن بحوالي 20 دولارًا ، ولكن كل عنصر مضاف إلى سلة التسوق الخاصة بك سيقلل من التكلفة.

تقول الشركات إن تحويل التركيز من إعادة التدوير إلى إعادة استخدام الحاويات سيكون أكثر فعالية في خلق مستقبل مستدام لبلدنا. بينما لا يزال هناك الكثير من المتغيرات في هذه المرحلة ، قد تكون هذه طريقة سهلة لمساعدتك على التخلص من النفايات في منزلك.


كيفية توفير المال مع تحدي المخزن

قبل بضع سنوات ، شرعنا في التحدي الأكثر غرابة: حاولنا الذهاب لمدة شهر دون إنفاق أي أموال.

لقد غطى تحدي عدم الإنفاق ميزانيتنا بالكامل ، ولكن يمكنك تطبيق هذا المفهوم على ميزانية البقالة فقط - وهذا ما يسمى تحدي المخزن.

لقد أشرت إلى تحدي المخزن في المرور من قبل ، لكنني لم أكتب في الواقع دليلًا أو منشورًا إرشاديًا. أردت أن أعتني بذلك من أجلك حتى تتمكن من البدء في توفير المال في أسرع وقت ممكن من خلال تحدي المخزن الخاص بك!

دعونا نغطي بعض الأساسيات ...

ما هو تحدي المخزن؟

يتمثل تحدي المخزن في السعي لتناول أكبر قدر من الطعام في المنزل الذي لديك بالفعل ، مع القليل من التسوق من البقالة أو بدونه. الغرض ثلاثي:

  1. لأكل الطعام الذي لديك
  2. تقليل هدر الطعام
  3. توفير المال من خلال عدم وجود قائمة بقالة أو فاتورة بقالة لفترة من الوقت

قواعد تحدي المخزن

لأن هذا هو التحدي الخاص بك في المخزن ، لا توجد قواعد صارمة وسريعة. سيخبرك بعض الناس أنهم يأكلون في الغالب من مطبخهم ، ولا يزالون يشترون المنتجات الطازجة ومنتجات الألبان من المتجر.

يمكنك فعل ذلك ، لكنني شخصياً لا أتفق مع هذه الطريقة وهنا # 8217s لماذا: اثنان من الأغراض الثلاثة لتحدي المخزن هما تناول الطعام الذي لديك وتوفير المال. الذهاب إلى محل البقالة يتعارض مع هذين الأمرين!

أعتقد أنه عندما تسمح لنفسك بالذهاب إلى المتجر ، فمن غير المرجح أن & # 8230

  • تناول الطعام الذي تم دفعه للخلف إلى ركن المخزن
  • فكر خارج الصندوق وابتكار وصفات جديدة قد تحبها عائلتك
  • تغيير العادات السيئة التي طورتها بمرور الوقت

لا يجب أن يكون الإنفاق أثناء تحدي المخزن كل شيء أو لا شيء - يمكنك إيجاد أرضية مشتركة.

  • ربما تقول القواعد الخاصة بك أن تستمر لمدة أسبوع بدون التسوق أولاً ، وبعد ذلك عندما تذهب للتسوق ، تحدد ميزانيتك بـ 10 دولارات فقط.
  • أو ربما يمكنك فقط إنفاق المال التي تجنيها خارج راتبك المعتاد ، مثل الأموال المكتسبة من خلال Ibotta أو Ebates أو Swagbucks. (هذا ما فعلناه في تحدي عدم الإنفاق.)
  • مهما كانت القواعد التي تقررها، قم بتثبيتها مقدمًا والتزم بها. تحدي المخزن هو تمرين في نظام المطبخ ، وليس المقصود منه أن يكون سهلاً. ستساعدك قواعدك في الحفاظ على موافقتك لتحقيق أهدافك.

حدد هدفًا لتحدي المخزن الخاص بك

عند الحديث عن الأهداف ، فأنت بحاجة إلى هدف لكل تحدي مخزن تقوم به لأن كل موسم يختلف عن الآخر. ما يحدث في يناير سيبدو مختلفًا عما يحدث في يونيو. لذلك في كل مرة تبدأ فيها تحديًا في المخزن ، أعد النظر في أهدافك.

عادةً ما يتم وضع الأهداف في حجر ، مثل هدفنا في أن نصبح خاليين من الديون ، أو هدفنا المتمثل في الادخار لدفع نقود لشراء منزل.

يمكن تحديد أهداف تحدي المخزن جيدًا مثل هذه ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون أكثر ليونة. أوصي بتحديد ثلاثة أهداف مختلفة لكل تحدي مخزن:

  1. الهدف المالي - كم من المال تريد ادخار؟ (خذ ميزانيتك الشهرية وقسمها على 30. هذه هي ميزانيتك اليومية. استخدم هذا الرقم لتحديد المدة التي يجب أن يستمر فيها تحدي المخزن الخاص بك من أجل توفير مبلغ معين من المال.)
  2. هدف الوقت - ما هي المدة التي تريد أن يستمر فيها تحدي المخزن الخاص بك؟ (يجب أن يكون هذا قابلاً للتحقيق بقوة. ليس قصيرًا لدرجة أنك لا تواجه تحديًا في المطبخ ، ولكن ليس لفترة طويلة بحيث تتناول الفاصوليا والأرز لأيام متتالية.)
  3. هدف الغذاء - كم من الطعام تريد أن تأكل؟ (هل تريد أن تأكل نصف حجرة المؤن؟ نظف الفريزر العميق بالكامل؟ شاهد الأرفف العارية في الثلاجة؟)

بمجرد وضع القواعد الخاصة بك وأهدافك ، يمكنك البدء في التحضير لتحدي المخزن الخاص بك.

التحضير لتحدي المخزن

قبل أن تبدأ بالفعل تحدي مخزن المؤن ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها للاستعداد.

أولاً ، تحتاج إلى جرد مطبخك.

وهذا يعني فتح كل ثلاجة وكل فريزر وكل خزانة وكتابة كل ما تجده. كل شىء.

يخشى معظم الطلاب في صفي التدريبي على ميزانية البقالة هذه المهمة ، لكنهم سيكونون أيضًا أول من يخبرك أن لديك الكثير من الطعام أكثر مما تعتقد أنك تفعله!

بالإضافة إلى ذلك ، كيف يمكنك أن تأكل ما لديك إذا كنت لا تعرف حتى ما لديك ؟!

سأحذرك من أنه سيكون هناك إغراء للغش وكتابة الأشياء الرئيسية فقط. هذا لن يفيدك.

النجاحات الكبرى في تحدي المخزن لا تأتي من أكل الدجاج والخس & # 8230

  • لقد أتوا من الانتهاء من نصف زجاجة ماء مالح تلك التي بقيت في الثلاجة لمدة ستة أشهر.
  • إنها تأتي من ¼ كوب من الأرز البري الذي لم تكن متأكدًا مما يجب فعله.
  • يأتي من معجون الطماطم المجمد والزبادي المجمد الذي تضعه ولكنك لم تستخدمه في الواقع.

يتكون تحدي المخزن الناجح من انتصارات صغيرة ، ولن تحصل عليها إذا غشيت في مخزونك.

ثانيًا ، عليك أن تنظر إلى الأمام.

ماذا ستحدث في الأيام القليلة القادمة؟ هل لديك فترات زمنية طويلة حيث يمكنك طهي تلك الفاصوليا الجافة في المخزن؟ (إليك كيفية طهي الفاصوليا في قدر الطهي البطيء ، وكيفية طهي الفاصوليا في وعاء سريع التحضير.) هل ستتاح لك فرصة صنع مرق الدجاج منزلي الصنع مع وجود العظام في الفريزر؟ (مرة أخرى ، إليك كيفية صنع مرق الدجاج في طباخ بطيء ، وكيفية صنع مرق الدجاج في إناء سريع.)

تريد أن تتأكد من أنك تخطط بشكل مناسب ، مع إعطاء نفسك الكثير من الفسحة إذا احتاجت إلى صنع الأشياء من الصفر. تذكر أنك لن تكون قادرًا على الجري إلى المتجر للحصول على علبة فاصوليا أو كرتونة مخزون - هذه الأشياء يجب أن تكون مصنوعة من الصفر وهذا يتطلب التخطيط مسبقًا.

ثالثًا ، ضع خطة وجبات مفصلة لكل وجبة - بما في ذلك الوجبات الخفيفة والحلوى & # 8211 لمدة 2-3 أيام القادمة.

من المهم أن تتحلى بالشجاعة في التخطيط لوجباتك عندما تقوم بتحدي مخزن الطعام. من السهل التغاضي عن استخدام أحد مكونات الإفطار ، فقط لإدراك أنك بحاجة إلى نفس المكون لتناول العشاء أيضًا.

أقترح وضع خطة وجبات لمدة 2-3 أيام فقط لأنك عندما تقوم بتحدي المخزن ، سيتغير مخزونك بسرعة.

في الواقع القيام بتحدي المخزن

تمامًا مثلما لا توجد طرق صحيحة أو خاطئة لوضع قواعد تحدي المخزن ، لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بالفعل بتحدي المخزن.

أستطيع أن أقول ، على الرغم من ذلك ، لقد قمت ببعض هذه الأشياء بنفسي ودربت أكثر من 2000 آخرين من خلال تحدي المخزن وتعلمت بعض الأشياء المفيدة على طول الطريق.

هدفك ليس مجرد استهلاك ما لديك من طعام. أنت أيضًا لا تريد الذهاب للتسوق. هذا يعني أنه عليك التفكير مليًا في المكونات التي تستخدمها قبل استخدامها فعليًا. إذا كان لديك 4 بيضات ، فهل سيكون من الأفضل لشخصين تناول البيض المخفوق على الإفطار ، أو أن تحضرا دفعة مضاعفة من الفطائر؟ إذا كان لديك شريحة لحم بحجم 8 أونصة ، فهل سيكون من الأفضل لشخص واحد تناول عشاء رائع ، أو طهي مجموعة من الخضار والأرز وتناول جميع أفراد الأسرة قليًا سريعًا لتناول العشاء؟

ابدأ بالأجزاء الصغيرة. إذا وجدت نصف كم من البسكويت في صندوق ، فاستمر في وضع خطة لاستخدامها. تُعد المفرقعات والرقائق والمعجنات والخبز المجمد فتات خبز رائعة محلية الصنع. انطلق وقم بإعدادها وخطط لها ، حتى تتمكن من إخراج تلك الأجزاء الصغيرة من الطريق.

كن متعمدا مع طعامك. إذا كنت ستذهب حقًا عدة أيام دون الذهاب إلى متجر البقالة ، فلا يمكنك أن تأكل طعامك ولا تمنحك حقًا في مخزنك. كن متعمدًا ، وأخبر العائلة بما تفعله حتى لا يأكل القائمون على الوجبات الخفيفة خططك لتناول العشاء عن طريق الخطأ.

ضع في اعتبارك المواد سريعة التلف واستخدمها أولاً. سوف يفسد الحليب الموجود في الثلاجة قبل اللبن. ستذبل السبانخ والخس الطازج قبل أن يصبح الجزر طريًا. تناول الأطعمة سريعة التلف وفقًا لما سوف يفسد أولاً.

الزواج من عناصر متشابهة. زوجي يحب الخردل ، وغالبًا ما يكون لدينا 2-3 أنواع مفتوحة في الثلاجة في وقت واحد. عندما نواجه تحديًا متعلقًا بالمخزن ، سأجمع كل أنواع الخردل معًا بحيث تكون هناك زجاجة واحدة فقط. رمي زجاجتين فارغتين يمنحني القليل من "الفوز" ويشجعني على الاستمرار. بالإضافة إلى أن الثلاجة تبدو أكثر أناقة وفجأة حصلت على ثلاثة أضعاف كمية الخردل التي اعتقدت أنني فعلت!

فكر خارج الصندوق. إذا كانت الوصفة تتطلب صلصة حمراء ، فهل يمكنك استخدام الصلصة الخضراء بدلاً من ذلك؟ أو إذا كانت الوصفة تستدعي لحم الخنزير المفروم ، فهل يمكنك استخدام كرات اللحم الموجودة في الفريزر بدلاً من ذلك؟ امنح نفسك الإذن للخروج عن الوصفة من أجل استخدام ما لديك.

بديل ، بديل ، بديل. إذا لم يكن لديك شيء تعتقد أنك بحاجة إليه ، فاستبدله! أعطي طلاب الدورة التدريبية الخاصة بي في Grocery Budget Bootcamp قائمة تضم أكثر من 150 بديلًا في اليوم الذي قاموا فيه بالتسجيل ويقوم كل طالب تقريبًا بتوفير المال فورًا باستخدام تلك القائمة. لا يعني الاستبدال عدم الذهاب للتسوق فحسب ، بل ستستخدم أيضًا شيئًا لديك في المنزل!

امزج / تطابق القطع الصغيرة. لم يقل أحد أن السباغيتي يجب أن تكون فقط معكرونة معكرونة. لقد صنعت الكثير من ليالي السباغيتي باستخدام الأكواع ونودلز زيتي واللازانيا التي وجدتها في المخزن! يمكن قول الشيء نفسه عن الأرز والحبوب الكاملة أيضًا ، وحتى الصلصات المختلفة!

تخلص من الأطعمة التي لا تحبها عائلتك أو تبرع بها. لقد اشتريت مرة واحدة كيسًا ضخمًا من الكينوا في كوستكو فقط لأجد أن لا أحد منا يعجبه. على محمل الجد ، احتفظت بهذه الحقيبة الرقيقة لسنوات ، على الرغم من حقيقة أنني كنت أعرف أنني لن أطهوها. أخيرًا أعطيته لصديق عندما انتقلنا من كاليفورنيا إلى جورجيا. لا تشعر بالسوء لأنك لا تريد أن تأكل شيئًا أنفقت المال عليه. أعطه بعيدًا واكتبه كدرس تعلمه - لا تشتريه مرة أخرى!


إليك متى (ولماذا) يجب عليك اختيار البقالة العضوية

كم ساعة خسرتها في محل البقالة ، محاولًا أن تقرر إنفاق المزيد على حبوب البن العضوية ، أو المنتجات ، أو ألواح الجرانولا؟ في بعض الأحيان تكون هناك أسباب أخلاقية لإنفاق الأموال الإضافية ، مثل عندما تدعم شركة شاي مستدام تراعي الكربون. ولكن إذا اخترت عضويًا لأنه * يبدو * أكثر صحة ، فقد يكون لدينا بعض الأخبار السيئة. قبل حفظ دليل المنتجات العضوية "Dirty Dozen" ، إليك ما تحتاج إلى معرفته حول التسوق العضوي.

ماذا تعني الشهادة العضوية في الواقع؟

توضح ناتالي ألين ، RD ومدربة العلوم الطبية الحيوية في جامعة ولاية ميسوري: "تشرف وزارة الزراعة الأمريكية على عملية إصدار الشهادات ووضع العلامات التي يجب أن تلبي فيها الأطعمة التي تحمل علامة" عضوية "المعايير الحكومية الصارمة". لا يمكن استخدام الختم العضوي لوزارة الزراعة الأمريكية إلا عندما تلبي مكونات المنتج هذه المعايير. على سبيل المثال ، يمكن للمزارعين العضويين المعتمدين استخدام مبيدات الآفات فقط من قائمة معتمدة.

يقول ألين: "أهم شيء يجب تذكره هو أن كلمة" طبيعية "ليست هي نفسها" العضوية ". ويرجع ذلك إلى عدم وجود مجموعة معادلة من الإرشادات المرتبطة بمصطلح "طبيعي" ، مما قد يعني أن المنتج قد تم تصنيعه بدون مكونات صناعية ، ولكن لا يعني شيئًا على الإطلاق.

من يشتري عضويًا؟

يقول دينيس رينغ ، الذي أطلق خط 365 Everyday Value من Whole Foods قبل تأسيس OCHO Candy ، أنه في العام الماضي ، كان لدى 80 في المائة من الأمريكيين منتجات عضوية في المنزل. ويوضح قائلاً: "يرغب المستهلكون العضويون في تجنب المواد الكيميائية والإضافات التي قد تكون ضارة ، فهم يريدون طعامًا آمنًا".

سؤال السلامة الكبير يدور حول المبيدات. يشعر أنصار العضوية المتشددين بالقلق من أن المواد المستخدمة في المنتجات التقليدية يمكن أن تضر بالبيئة - وعلينا. بحجة الجانب الآخر ، يشير العلماء إلى أن مبيدات الآفات يتم اختبارها للتأكد من سلامتها وتنظيمها عن كثب. (يشعر البعض في Team Organic أيضًا بالتوتر بشأن الكائنات المعدلة وراثيًا ، والتي تخضع أيضًا لمراقبة صارمة ، وفي بعض الحالات تسمح للمزارعين باستخدام كمية أقل من مبيدات الآفات و / أو كميات أقل من المياه.)

تكتشف رينغ أن الأمهات الجدد غالبًا ما يدخلن في شراء منتجات عضوية عند شراء أغذية الأطفال الصحية. يقول: "إنهم يريدون معرفة من يصنع ما يأكلونه وما بداخله". بالنسبة للكثيرين ، توفر اللوائح المتعلقة بالشهادة العضوية راحة البال.

هل الأطعمة العضوية صحية؟

تشير ليزا بوث ، أخصائية التغذية والمرشدة الصحية المسجلة في شركة 8fit ، إلى أن الملصق "العضوي المعتمد" يمكن أن يهدئنا إلى شعور زائف بالأمن الغذائي. وتقول: "أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن كلمة" عضوي "تعني" صحية ". "هناك العديد من الأطعمة المصنعة مثل الحانات والسلع المخبوزة والحلويات التي تعتبر عضوية ولكنها تحتوي على كميات من السكر ويتم تكريرها ، مما يعني أنه قد تم تجريد العديد من العناصر الغذائية الأساسية والصحية قبل أن ينتهي بها الأمر في يديك."

وينطبق الشيء نفسه على المنتجات العضوية. تقول بريجيت زيتلين ، MPH ، RD ، CDN ، وصاحبة BZ Nutrition: "ستظل تحصل على نفس الكمية من مضادات الأكسدة الصحية والفيتامينات والمعادن والألياف من منتجاتك غير العضوية". "وستظل تحصل على نفس البروتين من منتجات الألبان والبيض واللحوم / الدواجن." فيما يتعلق بالقيمة الغذائية ، يوضح زيتلين أن الأطعمة العضوية متطابقة إلى حد ما مع نظيراتها غير العضوية.

ولكن هناك بعض العوامل التي لم نتوصل إلى معرفة كيفية حسابها. يقول بوث: "تظهر بعض الدراسات أن المنتجات العضوية تحتوي على المزيد من فيتامين سي ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، وعدد أقل من النترات". ومع ذلك ، أشارت إلى أن البحث الحالي متضارب وغير حاسم ، وأنه فشل في مراعاة العوامل الرئيسية مثل جودة التربة.

إذن متى يجب التركيز على العضوية؟

1. إذا كنت تعاني من الحساسية تجاه الطعام: يقول ألين: "قد تعني المكونات العضوية عددًا أقل من المكونات ، وهو ما قد يكون مفيدًا لشخص يعاني من حساسية شديدة تجاه الطعام". "لكن هذا ليس ضروريًا تمامًا."

2. عندما تختار المنتجات الحيوانية: يوضح بوث: "بشكل عام ، أوصي بأن يشتري الناس منتجات حيوانية عضوية ، مثل البيض ومنتجات الألبان والدواجن واللحوم ، لأن الأدلة تظهر أنها تحتوي على كميات أعلى من أوميغا 3 بالمقارنة مع الخيارات التقليدية المزروعة". "بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على عدد أقل من الهرمونات والمضادات الحيوية ، لذلك من الأفضل للصحة العامة أن تستهدف المنتجات الحيوانية التي يتم تربيتها في المراعي كلما أمكن ذلك."

3. إذا كنت تكافح مع خمسة في اليوم: يقول ألين: "ينصب قدر كبير من التركيز العضوي على الفواكه والخضروات ، والتي لا تستهلك بشكل جيد في العادة". "خلاصة القول أننا نريد أن يستمتع الناس بمزيد من المنتجات وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بألوان مختلفة. عضوي أم لا ، سوف يشكرك جسدك ".

4. لدعم صغار المنتجين والمحليين: يوضح رينغ: "ساعدت الطفرة في المنتجات العضوية المعبأة في زيادة اهتمام المستهلكين بأسواق المزارعين المحليين". يقول إن العلامات التجارية العضوية الأصغر "الأكثر إثارة للاهتمام" تربح العملاء بعيدًا عن الشركات المصنعة الكبرى. يشير Booth أيضًا إلى أنه إذا كنت تبحث عن "منتج غني بالمواد المغذية ومنخفض في مبيدات الآفات" ، يمكن أن يوفر برنامج الزراعة المدعوم من المجتمع (CSA) طريقًا أقل تكلفة لشراء المنتجات العضوية ، على الرغم من أنه قد لا يتم اعتماده على هذا النحو.

5. إذا كنت قد تفاعلت مع بعض مبيدات الآفات:الحساسية من مبيدات الآفات نادرة للغاية (وفي بعض الحالات ، مجرد أسطورة بسيطة). لكن تم تسجيلها ، لذلك إذا أكد طبيبك وجود حساسية تجاه مبيد حشري (غير عضوي) ، فقم بتشغيله بأمان.

ما هي أهم نصائحك العضوية؟ دعنا نعرف تضمين التغريدة!


ماذا يحدث عندما تذهب للتسوق من البقالة وحدك

كونك أعزب يحصل على موسيقى الراب السيئة ، لكني أحب أن أعتقد أن لها مزاياها. لا تفهموني بشكل خاطئ ، فأنا لست تلك الفتاة التي تتجول ، تقلب شعرها بينما هي تشع بمدى روعة الحياة عندما & # x2019s فقط لي، وأنا نفسي (اقرأ: الحصول على صديق سيكون جيدًا تمامًا ورائعًا).

ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالذهاب للتسوق من البقالة ، فنحن المتسوقون الفرديون لا نمتلك كل هذا السوء. في الواقع ، يعد السوبر ماركت مكانًا مجيدًا حيث يجب على العزاب والعازبين المؤهلين التردد قدر الإمكان للاحتفال بأنماط حياتهم المحررة. يمكننا أن نتبع جداولنا الخاصة ، ونحصل على ما نريد والقدر الذي نرغب فيه (أو على الأقل بقدر ما تسمح به ميزانيتنا الفردية) ، دون الحاجة إلى أخذ أي شخص آخر في الاعتبار. إنها الصخور. وإذا كنا محظوظين ، فيمكننا حتى التحقق من ذلك الرجل الساخن في الممر الذي يعبئ الخردل الأخضر مثل الثعلب الكلي (لم أفعل هذا أبدًا *).

عندما طلبنا من أعضاء نادي العزاب داخل طاقم MyRecipes و Cooking Light الكشف عن قصصهم وأسرارهم حول التسوق الفردي ، انتهى بنا الأمر بالحصول على مستوى متساوٍ من الاستجابة من أولئك الموجودين بالفعل في العلاقات (العشب دائمًا أكثر خضرة ، أليس كذلك ؟). إليك & # x2019s ما قاله الجميع حول كيفية قيام العزاب بالتسوق من البقالة - أو في بعض الحالات ، كيف أن ترك شريكك في المنزل يجعل تجربة أفضل بكثير في المتجر. في كلتا الحالتين ، ما زلت بحاجة إلى صديق.

& # x201CI أستمتع حقًا بالتسوق من البقالة ، لذلك لا أذهب أبدًا عندما أكون في عجلة من أمري. عادة ما أذهب في وقت مبكر من صباح السبت ويستغرق الأمر حوالي 30 دقيقة. & # x201D & # x2013Daniel Boone ، مصمم ضوء الطبخ

& # x201C إذا دخلت مع قائمة ووجدت نفسي بمفردي ، فأنا امرأة في مهمة. أطبخ لصديقي كثيرًا ، لذلك أحاول عادةً الالتزام بخطة قائمتنا لهذا اليوم أو الأسبوع لأننا نضع خطة تتناسب مع ميزانيات السعرات الحرارية (كلانا نحاول إنقاص الوزن) ، ولكن إذا لم تكن هناك خطة - كاتي ، أغلق الباب! Oreos ذاهب إلى المنزل معي! & # x201D- كيمبرلي هولاند ، محرر CookingLight.com

& # x201CI اعتدت مشاركة وتقسيم تسوق البقالة مع زميل في الغرفة ، لذلك نحن & # x2019d نذهب سويًا ونختار الأشياء التي أحببناها كلانا ، لذلك كان هناك مستوى معين من القيود هناك. ومع ذلك ، الآن بعد أن اشتريت لنفسي فقط ، لا توجد قواعد إلى حد كبير وأذهب بشكل أساسي إلى ما أشعر به في هذا الأسبوع. عادةً ما أنفق أقل مما أعتقد أنني سأذهب إليه ، لكن الإفراط في الشراء هو بالتأكيد شيء أفعله أحيانًا لأنه لا يوجد أحد ليكون مثله ، هل حقا بحاجة الى ذلك؟ قصة حقيقية: لقد اشتريت بالفعل أربعة أكياس من رقائق الخضار بالأمس لأنها كانت معروضة للبيع. #adulting. & # x201D & # x2013Jessica Colyer ، مساعد إنتاج وصفاتي

& # x201CI & # x2019m ليسوا منفردين ، لكني أفضل التسوق من البقالة وحده! إنه نوع من التأمل بالنسبة لي. عندما أذهب للتسوق مع صديقي ، نعم ، إنه ممتع ، لكنه لا يشاركني نفس الانبهار بالطعام الذي أفعله. وننتهي دائمًا بشراء الكثير من prosciutto & # x2014 أكثر مما يمكن أن يأكله هو أو أنا & # x2014 وليس ما يكفي من الخضروات. لا يوجد سوى الكثير من لحم الخنزير المقدد الذي أحتاجه في حياتي ، كما تعلم؟ & # x201D & # x2013Riddley Gemperlein-Schirm ، زميل التحرير وصفاتي

& # x201CI & aposm أطبخ لنفسي فقط ، لذا من السهل جدًا الشراء مقابل ميزانيتي والالتزام بها. أعتقد أن إحضار شخص آخر مهم ، أو صديق ، أو أحد أفراد الأسرة معي للتسوق هو أمر كبير لا. أنا شديد التركيز وأعرف ما أريد ، ومن الممكن أن يتم تشتيت انتباهي أو إضافة أشياء إلى عربة التسوق بناءً على توصيتهم إذا كان معي شخص آخر. بشكل عام ، أعتقد أن تجربة تسوق سعيدة حيث يمكنك الالتزام بالخطة ورؤية كل ما تريده ولمسه والشعور به ، فمن الأفضل أن تذهب بمفردك. & # x201D- ميشيل دارريسو ، المحرر CookingLight.com

& # x201CI & # x2019m ليسوا منفردين ، ولكن عندما أتسوق بنفسي ، أجد نفسي أشتري كل الأشياء الجيدة: الآيس كريم (لن يذوب # x2019t بينما لدينا نوبة غضب داخل المتجر!) ، ملفات تعريف الارتباط (هم & # x2019 لن يعرفوا أبدًا لقد اشتريتها) ، أشياء جديدة خيالية (لأن لدي الوقت لفحص الرفوف وقراءة الملصقات بالفعل). & # x201D & # x2013Ashley Kappel ، مدير المحتوى الرقمي وصفاتي و CookingLight.com

& # x201CI فقط أفرط في الشراء إذا ذهبت إلى المتجر جائعًا وبدون خطة. إذا كنت أستخدم نظام Cooking Light Diet ، فأنا قادر على إعداد خطة وجبات لمدة أسبوع كامل ، لذلك لا يتعين علي تقدير كمية الطعام التي سأحتاجها. أعرف مسبقا. أنا أستمتع بالطهي للأصدقاء كثيرًا ، لكني لا أحب إحضار أي شخص إلى البقالة. إنه & # x2019s من المتاعب ، فمن السهل الخروج من المهمة ، ويمكنه بسهولة زيادة حجم قائمة التسوق الخاصة بي. أفضل & # x2019d السفر بمفردي إلى المتجر ثم أطهو الطعام للعائلة أو الأصدقاء عندما أعود. ولا رفقاء سكن. أبدا مرة أخرى. & # x201D- ماثيو مور ، محرر طبخ حمية خفيفة

& # x201CI بالتأكيد أفرط في الشراء & # x2026 أنا أكره عدم امتلاك ما أريده في الثلاجة في أي لحظة ، وأرفض السماح لحالتي المنفردة بمنعني من الحصول على كل شيء أراه في سوق المزارعين و aposs. ثم لدي & quotproblem & quot عن كيفية تناول رطلين من الطماطم في 5 أيام. من المحتمل أن أتسوق بنفسي بغض النظر عمن كنت أطبخ من أجله ، وبهذه الطريقة يمكنني التحرك بسرعة أو ببطء كما أحب. & # x201D- هانا كلينجر ، محرر ضوء الطبخ

& # x201 شخصيًا ، أعتقد أنه & # x2019s أصعب بكثير من التسوق لشخص واحد + اثنين. غالبًا ما أتسوق أنا وزملائي في الغرفة معًا (أو ننشئ قوائم البقالة معًا ثم يقوم شخص واحد بالتسوق الفعلي) ، وأوفر الكثير من المال بهذه الطريقة. يعد الطهي لشخص واحد أمرًا صعبًا ، وذلك لعدة أسباب: 1. الكثير من المكونات العشوائية المتبقية (أحب أن أجرب المرح ، ووجبات جديدة إذا كنت & # x2019m فقط أطبخ لنفسي) ولدي نوايا جيدة لاستخدامها ولكن ينتهي بي الأمر دائمًا بالتخلص منها ، و 2. ينتهي بك الأمر بتناول نفس العشاء طوال الأسبوع لأن هناك الكثير من بقايا الطعام. & # x201D & # x2013Emma Crist ، محرر مساعد وصفاتي


يجب ألا تقوم أبدًا بالتسوق في متجر البقالة في عيد الشكر يوم الثلاثاء قبل و [مدش] وإليك السبب

هذه رسالة لجميع أولئك الذين يذهبون للتسوق يوم الثلاثاء و mdashand وليس الأربعاء و mdash قبل عيد الشكر لأنهم يعتقدون أنهم أذكياء جدًا: أنت لست كذلك! وأنا هنا لأخبرك لماذا. أو بالأحرى الكاتب مايكل رولمان.

وفقًا لـ The Daily Meal ، يرشد Ruhlman القراء من خلال فن التسوق لشراء الطعام في كتابه لعام 2017 البقالة: شراء وبيع المواد الغذائية في أمريكا. يشرح أيضًا أن عيد الشكر هو عطلة محمومة لكثير من الناس ، كما تعلمون ، يتطلب الكثير من الطعام وإعداد الطعام والصبر لتجاوزه.

اشتري الآن البقالة: شراء وبيع المواد الغذائية في أمريكا ،مايكل رولمان

من أجل محاولة التخلص من بعض الضغوط المذكورة ، "يعتقد الجميع أنه يوم الأربعاء [اليوم السابق لعيد الشكر] سيتعاملون مع حشود الكابوس ، لذلك يحاولون جميعًا التغلب على الاندفاع بالتسوق يوم الثلاثاء ، & rdquo يكتب. هذا ببساطة ليست الحقيبه، ليست القضيه.

بالطبع سيكون هناك المتسوقون المهووسون اللازمين يوم الأربعاء ، أولئك الذين نسوا أشياء مثل IDK أو الديك الرومي أو أي شيء آخر. لكن الحقيقة هي أن المزيد من الناس قد تركوا الجزء الأكبر من التسوق لهذا الأسبوع بأكمله وحاولوا معالجة كل شيء يوم الثلاثاء.

هذا كل ما يعني أنه يجب أن تحصل على كل ما تحتاجه ، عيد الشكر ، عطلة نهاية الأسبوع السابقة (أو حتى قبل ذلك ، إن أمكن). يعرف الخير أن الطريقة الأكثر فاعلية لتخفيف القلق هي الاتصال بأقل قدر ممكن من البشر الآخرين ، ورحلة صباح يوم السبت الجيدة إلى محل البقالة تحقق ذلك بالضبط.


أنت بحاجة للتسوق في Aldi وهنا # 8217s لماذا

ربما تكون قد قمت بقيادة سيارة ألدي من قبل وتعتقد أنه مجرد سوبر ماركت جديد يتم افتتاحه في منطقتك. ربما دخلت وظننت بجهل أنه كان إيجارًا منخفضًا. يمكن أن يغفر لك التفكير في ذلك. لقد كنت مرتبكًا من طرقها الألمانية البسيطة والفعالة.

أنا هنا لتنويرك. يفتح Aldi أعينكم على ما يفعله 1٪ بكم يا رفاق في السوبر ماركت لسنوات. ألدي يهدم الواجهات ويكشف الأكاذيب.

ألدي ثورة البقالة، وهنا و rsquos لماذا.

1. & # 8217s رخيصة

رخيصة بجنون. من الجيد جدًا أن يكون رخيصًا. كيف يكون هذا ممكن حتى الرخيص.

أولاً ، تلاحظ أنت و rsquoll أن هناك & rsquos ما يقرب من صفر علامات تجارية هناك. قد يضع هذا مقياس الهراء في حالة تأهب قصوى ، ولكن لا داعي لذلك. ألدي قوة هائلة في عالم البقالة. السلسلة موجودة في 18 دولة في ثلاث قارات. لديها القوة الشرائية لجعل أي شركة مصنعة للأغذية تعمل من أجلها ، وتبيعها سلعًا رخيصة جدًا وتضع علامة Aldi & rsquos الخاصة عليها بدلاً من العلامة الخاصة بها.

تعرف من آخر يفعل هذا؟ التاجر جو و rsquos. أنت تحب Trader Joe & rsquos ، أليس كذلك؟ كل الأطفال الرائعين فقط loooooove التاجر جو & # 8217s. تعرف من يملكها؟ ألدي نورد ، الذي يديره ثيو ألبريشت. سلسلة Aldi في الولايات المتحدة مملوكة لشقيقه Karl Albrecht & # 8217s ، Aldi Sud. قام الأخوان بتقسيم الشركة مرة أخرى في عام 1960. لذا فإن Aldi U.S. و Trader Joe & # 8217s يشبهون أبناء العمومة. أبناء العم المتنافسون.

ألدي يستدعي الخدع على عبوات الكمون باهظة الثمن الخاصة بك وملفات تعريف الارتباط الاصطناعية بقيمة 5 دولارات. نحن نعلم أن هذه تكلف 10 سنتات لصنع و [مدش] تم رفع الحجاب. انحنى بحق الجحيم.

ثانيًا ، يتم التخلص من أي شيء يعتبر غير ضروري لتشغيل سوبر ماركت و [مدش] هذه فرصة للاقتراب والشخصية مع تلك الكفاءة الألمانية الشهيرة. لا توجد رسوم ترخيص للموسيقى و [مدش] تكلف المال. لا توجد أرفف و [مدش] كل شيء في صناديق عرض مصممة خصيصًا يمكن تخزينها بسهولة. لقد فعلت كل شيء يمكن أن تقطعه السلسلة ، مما يعني أن فاتورة البقالة الخاصة بك يمكن أن تصبح أرخص بنسبة 75 في المائة مما ستكون عليه في متوسط ​​السوبر ماركت الخاص بك. فكر في كل الأشياء التي يمكنك القيام بها باستخدام مدخراتك! شراء الصنادل الجديدة للأطفال! ضبط السيارة! الحصول على الحمام recaulked! الكثير من الاحتمالات المثيرة!

2. إنها تحافظ على رأسك مستقيمة في الممرات

تمشيا مع ممارساتها البسيطة ، تحمل Aldi فقط منتجات البقالة الأكثر شعبية التي يشتريها الناس بشكل روتيني (بالإضافة إلى بعض العناصر العصرية ، لأن الألمان يمكن أن يخسروا أيضًا!). هذا يعني أنك إذا حافظت على تركيزك ، فمن النادر جدًا أن تخرج بمجموعة من الفضلات التي يمكنك استخدامها. فكر في الأمر على أنه & ldquoGreatest Hits & rdquo سوبر ماركت. إذا نسيت قائمة التسوق الخاصة بك ، فإن المشي في الممرات سيحفز ذاكرتك ويذكرك بالمواد الأساسية التي تحتاجها.

عند الحديث عن المواد الغذائية الأساسية ، تحقق من قائمة المخزن النهائية التي ستمنعك من الجوع.

3. إنه & # 8217s عضوي للناس!

في وقت سابق من هذا العام ، صعدت Aldi من لعبتها العضوية والطبيعية والمتخصصة مثل قف:

تم تجريد جميع منتجات العلامات التجارية الخاصة من الزيوت المهدرجة جزئيًا و MSG والألوان الاصطناعية المعتمدة.

قدمت السلسلة مجموعة من اللحوم تسمى Never Any! ، والتي لا تحتوي على مضادات حيوية أو هرمونات أو منتجات حيوانية ثانوية أو أشياء غريبة يمكنك نطقها وتكلفتها 25 إلى 50 بالمائة أقل من معظم محلات السوبر ماركت (بالنظر إليك ، أطعمة كاملة).

لديها خط إنتاج مخصص خالٍ من الغلوتين ، liveGfree ، والذي يتضمن الأطعمة الجاهزة المجمدة وعناصر المخزن ، مرة أخرى بجزء بسيط من السعر الذي اعتدت دفعه.

إن خط Simply Nature ، الذي يحتوي على عناصر في جميع الأقسام تقريبًا ، خالٍ من 125 مكونًا صناعيًا شائعًا. ويتضمن وجبات الأطفال & # 8217.

100٪ طعام كلاب طبيعي. لم أر & rsquot طعامًا طبيعيًا للقطط حتى الآن ، رغم ذلك ، على الأرجح لأن القطط ديكس. (لدي ثلاثة. أعرف هذا.)

اسمع ، أريد أن أكون ذلك الشخص الذي أطعم عائلتي طعامًا عضويًا بالكامل ويتحدث عنها باستمرار حتى يعرف الجميع أنني و rsquom أفضل منهم. ولكن مثل معظم الناس ، يمكنني تحمله. ربما أنا & rsquom الشخص الذي يستطيع شراء زجاجة من مسحوق الثوم العضوي في Whole Foods ، ورشه على كل شيء وأتظاهر بأنني & rsquom أقوم بعمل رائع في مرحلة البلوغ.

Aldi isn & rsquot هو الحل تمامًا هنا ، لكنه بالتأكيد يساعد كثيرًا. يمكنني الحصول على وجبات خفيفة صحية لأولادي. يمكنني ملء منزلي بمخزن مؤن رخيص الثمن حتى أتمكن من إنفاق المزيد على اللحوم ومنتجات الألبان. إنه يجعلني أشعر بالرضا عن نفسي ، خاصةً عندما أتناول مجموعة كاملة من ملفات تعريف الارتباط ، لكنني أعرف أنها & rsquore عضوية ، لذا لا بأس بذلك.

4. لا الحيل

لم أخرج أبدًا من Aldi مع ستة عبوات من الخردل المنكه التي لا أحتاجها مطلقًا. المتجر بسيط للغاية: هنا & rsquos زجاجة من خردل ديجون. يمكنك استخدام هذا. يكلف 1.19 دولار. الآن ضعه في عربة التسوق الخاصة بك ، واستمر في المشي.

5. Triscuits

أنا مرعبة حب Triscuits لكن لا أتذكر ذلك أبدًا حتى أقوم أنا و rsquom في منزل خالتي و rsquos لعيد الشكر وأكل صندوقًا كاملاً منهم مع مربعات صغيرة من جبن الشيدر قبل العشاء ، مما يفسد شهيتي ويجعلني أفتقد فرصتي السنوية الوحيدة للحصول على البصل المدهون. أقبل اللوم على قراراتي الرهيبة.

المشي في Aldi ، أول شيء تراه؟ منتج قابل للمقارنة Triscuit! وهي متوفرة في العديد من النكهات المختلفة ، لأن نعم، شراء 20 صندوقًا من Counterfitscuts متنوعة (صنعت هذا الاسم بنفسي ، والجميع يكرهني لذلك) هو ضرورة حقيقية ، ومن الواضح أن Aldi يتفق معي.

سوبر ماركت عادي: 4.50 دولار. الدي: اثنان دولارات. إنهم لا يجعلونني أختار أكثر من أحبهم. سيتم حبهم جميعًا ، تمامًا كما يستحقون.

6. ملفات تعريف الارتباط الأوروبية المعجزة

كونها شركة أوروبية ، فإن لعبة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بها ليست كذلك تافه مع. (لقد كان ذلك ذكيًا للغاية ، أليس كذلك؟ أنا أعلم أنك معجب بـ # 8217re.)

حول الأعياد ، فجأة 10 ملايين نوع من ملفات تعريف الارتباط كنت إيجابيًا يمكن أن توجد فقط في الجنة تبدأ في حشد الممرات. ثم في كانون الثاني (يناير) ، يتم خصم 90 بالمائة من ملفات تعريف الارتباط هذه. يساعدك على زيادة الكتلة حتى تتمكن من البقاء على قيد الحياة في برد الشتاء القارس. That&rsquos just good science.

7. Foods my ungrateful kids will actually eat

When it comes to eating, my kids are jerks. One week they like something, then the next time I buy it, they don&rsquot like it anymore. My house is full of uneaten applesauce packages and peanut butter crackers. I swear to God, they will eat them eventually. They will eat them eventually.

The silver lining here is that because groceries are so cheap, the sting of wasting money on food isn&rsquot as harsh. And I&rsquom OK with giving them the opportunity to pick out the snacks they want, because most of them are under the aforementioned Simply Nature label, so they&rsquore not total crap. This way, when they don’t eat, it’s their problem, and I can rub it in their faces. Victory is mine!

8. Surprise section

The middle of the store is filled with a bunch of nonfood items that change nearly every single week. Sometimes it&rsquos amazing, sometimes it&rsquos absolute crap &mdash you never know. Snacks, spices and suspense!

9. Training you to actually use reusable bags

There are too many damn plastic bags in my house. I keep trying to get rid of them, they keep coming back. Maybe they&rsquore doing it while I&rsquom asleep, and my hallway closet is actually full of their spawn. I don&rsquot know.

I am entirely the problem here, and I have to own it. I have plenty of reusable shopping bags but forget to grab them before I leave the house. Aldi does not have any plastic bags, not even for a fee. You forget yours? You need to buy another reusable bag. You don&rsquot want to do that? You&rsquove got to carry all that crap out of your car and into the house cradled like an unwieldy toddler. The chain is training your dumb ass to stop being selfish and remember that climate change is real and that it&rsquos your fault.

10. Girl Scout cookies

Aldi has them! Not the real ones, but reasonable facsimiles that cost $1.35 a box, which (shhh) I think taste even better than the real thing.

That one could actually be a bad thing, come to think of it. So it&rsquos nine reasons you should be shopping at Aldi, then. That&rsquos still enough.

Correction: The article originally stated Trader Joe’s is owned by Aldi. We have updated this information.

Before you go, check out our slideshow below.


[vc_row][vc_column][vc_column_text]Millennials make up 25% of the U.S. population and, as such, have a growing purchase power. Grocers need to understand Millennial shopping habits and take the opportunity to connect with them via mobile commerce because many use smartphones when shopping.

When it comes to grocery shopping habits, this generation is driven by:

– Fresh, natural and organic food: Millennials are increasingly concerned about their health and, therefore, about what they eat. Compared to their predecessors, Millennials are more driven to buy organic and locally-grown food. So when it comes to adopting healthy lifestyles, they lead the way.

– Grocery lists: Over half of this young generation makes lists before going shopping but they do it just before going to the store. Almost half (49%) of Millennials buy everything they have on the list while the same percentage buy most of it.

– Convenience and prepared foods: Millennials tend to prefer meals or snacks that appear healthier and fresher but time is also important. They don’t like to spend hours in the kitchen so they are looking for easy meals that can be prepared quickly. Millennials are the largest demographic group when it comes to convenience increasingly, they take advantage of grab-and-go foods from grocery stores, home delivery of prepared meals and take out.

– Price: This generation is looking for low prices because they prefer to spend their disposable income on leisure experiences: traveling, entertainment or even technology devices. So loyalty to a brand is dependent upon pricing: 85% will switch to another brand depending on prices.

But why do Millennials shop this way? Millennials are a generation that thinks of food and drink as core elements to overall health. They are more aware of nutrition than their predecessors and are more concerned about health and wellness. Not only do they eat better, they exercise more, too.

This generation has a busy lifestyle time is important and they have become accustomed to immediate gratification, so convenience is king. Also, many Millennials have student debts and some are struggling to find a job, so price is queen.

The use of digital grocery shopping Apps is also trending among this generation. Not surprising when 70% are using smartphones when doing their shopping.

According to recent research by Saint Joseph’s University together with the Food Marketing Institute, successful grocery Apps demonstrate high consumer satisfaction and enthusiasm, as well as convenience —they meet Millennials’ needs.

Find four convenient smartphone Apps we think are worth downloading focused on low priced, healthy foods below:

Food.com: Are you looking for quick, easy recipes and healthy meals? Do you have food allergy? If the answer to these questions is “yes”, then you should definitely try Food on the Table. This innovative application helps you follow a healthy meal routine and provides you with ingenious tricks to save money on your next grocery shopping trip.
Available for iOS and Android.

Yummy Recipes & Grocery Shopping List by Yum: Are you looking for a real kitchen adventure? Then, this is the perfect App for you. Get personalized meal plans, whether you are vegetarian, gluten-free or you have any other food sensitivities. Yummy gives you recipe recommendations and allows you to save and organize your preferred recipes.
Available for iOS (Yummy Recipes & Recipe Box) and Android (Yummy Recipes & Grocery Shopping List).

Seafood Watch: If you are a fish lover this is the best App you can have installed on your device. It gives up to date recommendations to make the best sustainable and safe seafood choices when grocery shopping or at your favorite restaurant. It also offers you locations of markets and restaurants with ocean-friendly seafood.
Available for iOS and Android.

Out of Milk: The perfect App to coordinate your grocery list. Quickly add items to the list when they pop into your mind by talking to it, scanning an item or typing the name of the product. There are several features that allow you to easily manage your list including pricing, coupons and quantity. Finally, track what is missing in your fridge easily. With this App you will always have a full fridge and pantry!
Available for iOS and Android.

Ibotta: Would you be interested in an App that gives you money back for your grocery shopping? Before going to the grocery store, Ibotta allows you to browse for rebates at your favorite store or create a shopping list and they will find rebates that best meet the products you are shopping for. After you are done the shopping, send them your receipt and they will turn the rebates into cash.
Available for iOS and Android.

“Consumers are finding far more efficient, economically rewarding, and personally engaging experiences with their retailer” when they use apps that are successfully designed. So take advantage of these new trends by using the appropriate apps.


بروتين

You might be used to hearing that you should get plenty of “lean” meat and protein, but what the heck qualifies as “lean?” Lean meat is meat that has 10% or less fat. Most grocery stores will include the percentage right on the label of ground meats, but not necessarily on whole cuts of meat.

Boneless skinless chicken breast, white fish, and turkey breast are all safe bets. Chicken breasts are not a fatty cut of meat to begin with, and when you take off the skin they’re extremely lean with only 2.5g of fat per serving.

Another great way to up your protein intake is with a protein supplement like IdealFit Protein. We love IdealFit protein. Not only does it taste amazing, but it’s also basically pure protein! It’s super low in fat, sugar, and carbs, so you really can’t get much leaner than this.

Protein is extremely important for building lean muscle, getting stronger, and reaching your fitness goals. Healthy eating fit girls include protein with every meal, even snacks! Beef jerky is a really convenient way to take tasty protein with you anywhere, no cooking required.

Here are our must-haves from the protein department to add to any healthy grocery list:

18. Chicken
19. Turkey Breast
20. Lean Ground Turkey
21. Albacore Tuna
22. IdealFit Protein
23. Low Fat Beef Jerky

The dairy section is not off-limits when it comes to healthy grocery list ideas. In fact, low-fat dairy provides a plethora of benefits. Cottage cheese and greek yogurt are both shockingly high in protein. 1 serving of Greek yogurt (170g) almost has as much protein as a 4oz serving of chicken. And a 1 cup serving of cottage cheese has even more than a 4oz serving of chicken if you can believe it!

Even better is the fact that you can make your yogurt or cottage cheese into a sweet treat by adding fruit or honey. Or you can go the other direction and blend your cottage cheese with fresh salsa to make a creamy salsa dip for your veggies.

Of course, not everything in the dairy section is actually dairy. Unsweetened almond milk is a must! It’s a great base for your protein shakes and smoothies because it gives you the same creamy texture as milk without as many calories. It’s definitely a step up from a water-based shake too. سيكون الطعم رائعا جدا.

Here are our dairy department healthy grocery list must-haves:

24. String Cheese
25. Greek Yogurt
26. Cottage Cheese
27.Unsweetened Almond Milk
28. Egg Whites

Carbs

Not all carbs are created equal. Sad, I know, but true. Wonder Bread, cinnamon rolls, and white baguettes are on the “no” list, at least for everyday eating. That’s not to say sinfully delicious dinner rolls can’t make it onto your treat meal plate. But sugary white breads are definitely not on a fit girl’s healthy grocery list.

Luckily, there are other carbs in the world besides white bread. “Good” carbs are ones that are not heavily refined. They contain a lot of fiber and are complex. These types of carbs take longer to break down inside your body. Your blood sugar won’t spike and you’ll feel fuller longer because they won’t turn to sugar as quickly.

While gluten-free isn’t a major concern for the fit girls I surveyed, you’ll notice that a lot of the carbs on this list don’t contain gluten. Gluten-free carbs are simply a side effect of gravitating towards carbs that are complex and less refined.

Here are our must-have healthy shopping list carbs:

29. Kashi Frozen Waffles
30. Whole Wheat Tortillas
31. Cream of Wheat/Rice
32. Ezekiel Bread

Gluten-Free Carbs
33. Potatoes
34. Multi Grain Cheerios
35. Brown Rice
36. Oats
37. Popcorn
38. Rice Cakes

Snacks and Extras

The most surprising absolute must-have on our fit girl’s healthy grocery list has to be… PICKLES! Pickles are tangy, salty, crunchy, and flavorful, but just like the veggies they were made from, they’re low in calories, making them the perfect healthy snack. Of course, pickled cucumbers aren’t the only pickle out there. Pickled peppers, pickled cauliflower, and pickled okra are all favorites.

You also don’t want to forget your healthy cooking oils. Coconut oil and olive oil are two flavorful and healthy favorites. They are both considered healthy fats because of their composition. Coconut oil is rich in fatty acids, especially lauric acid. Olive oil also contains fatty acids, specifically omega-3 and omega-6 fatty acids. Because olive oil is so healthy, Trainer Lindsey only adds olive oil mayo to her healthy food grocery list.

Spices and seasonings are one of the most overlooked extras on this list and can make a big impact on your ability to stick to healthy eating. If food is flavorless and bland, it can be really hard to keep eating it. There are a variety of blends and flavor combinations available in the spice aisle of your grocery store.

Check out the popcorn section for Kernel Season’s popcorn (and everything else) seasoning. Kernel Season’s has a wide variety of zero-calorie, flavor-packed seasonings that are good on just about anything. They even have a ranch-flavored powder that you can use as a salad dressing substitute.

Here are our must-have snacks and extras to add to your list of grocery ideas:

39. Pickles
40. Pickled Okra
41. Almonds
42. Peanut Butter
43. Peanut Butter Powder
44. Spices/Seasonings
45. Balsamic Vinegar
46. Cooking Spray
47. Coconut Oil
48. Olive Oil
49. Olive Oil Mayo
50. Arctic Zero Ice Cream

Fit Girl’s Healthy Grocery List Wrap Up

Healthy eating might seem like a mystery, but it’s not a secret! Lean meat, complex carbs, fresh fruit, and veggies: these are all foods that you’ll find on a fit girl’s grocery list, and now they’ll be on your grocery list too!

To get the lean, toned body you want, your nutrition has to be on point! Calculating your macros, planning your meals, and putting together the perfect grocery list will help you get the body that you’ve always dreamed of. Your nutrition can get pretty complex. Let Trainer Lindsey do all the hard work for you!

Trainer Lindsey’s 15 Day Fit Body Challenge has everything you need: meal plans tailored to fit your goals, fat burning workouts, and done for you grocery lists! Getting fit has never been so simple.

ملاحظة. Because I love you and want to make your life easier, there’s a copy of IdealFit’s healthy grocery list below, that you can save to your phone or print out and take with you to the store! Click the list below to download your list of grocery ideas.

And because I don’t like to rely on meat for all of my sources of protein, I love IdealFit Protein. It is formulated for women, to help them reach their fit goals, and tastes delicious.


This Mediterranean Diet Shopping List Will Have You Excited for Your Next Grocery Run

New to the Mediterranean diet? Use this Mediterranean diet shopping list on your next grocery haul.

One of the Mediterranean diet&aposs greatest strengths is that it&aposs not super restrictive. While some diets call for sticking to a list of food that&aposs depressingly short, the Mediterranean diet is more of a

that emphasizes nutritious, whole foods without completely forbidding anything. If you&aposre unfamiliar with the diet, though, that freedom makes grocery shopping pretty open-ended, which could be overwhelming when you&aposre staring at the produce in the grocery store.

Luckily, for anyone who appreciates the structure of a checklist, you can opt to bring this Mediterranean diet shopping list to the store. (Related: 5 Mediterranean Diet Health Benefits That Make It One of the Best Ways to Eat)

Mediterranean Diet Basics

First, though, you should familiarize yourself with the fundamentals of the Mediterranean diet. As the name suggests, it&aposs based on the eating style of people who live in the Mediterranean region, which includes a lot of fish, legumes, vegetables, and healthy fats like olive oil. A common way to frame the diet is thinking about it as a food pyramid. At the bottom are the foods you should eat the most of: fish, produce, and legumes. Next, in the middle are the foods you should eat moderately: whole grains, lean meat, dairy, wine, and healthy fats. Finally, the very top of the pyramid signifies foods you should eat sparingly: red meat as well as sugary, highly processed foods.

Sounds pretty reasonable right? Yep, not only is the Mediterranean diet easy to stick with, it&aposs constantly getting recognized by nutrition pros as one of the healthiest ways to eat, period, thanks to its emphasis on plant-based foods and seafood.

Now that you&aposre refreshed on the basics of the eating style, putting together a Mediterranean diet shopping list will be a piece of cake. If you&aposre looking for recipe inspiration, consult this Mediterranean diet meal plan and create your shopping list from there. Otherwise, draw from the master Mediterranean diet shopping list below to prep for your upcoming grocery haul. Keep in mind that by nature the Mediterranean diet isn&apost exclusionary, so just because a food is absent from this list doesn&apost mean it&aposs off-limits. Just consider this list a lineup of key players that are central to the diet. (Related: 50 Easy Mediterranean Diet Recipes and Meal Ideas)


6 Tips to Avoid the Crowds at the Grocery Store

Go early.

Many major supermarkets, including Trader Joe&aposs, Costco and Kroger, now have the first hour reserved for elderly and immunocompromised shoppers. If you don&apost fit those criteria, aim to arrive about 30 minutes after the store opens for the general population. That way, the early shoppers can safely finish their trips and you can still score what you need without running into the potential pre-lunch crowd. Bonus: Many stores restock shelves overnight, so you&aposre more likely to find that elusive bag of flour or pack of toilet paper you need.

Call ahead.

Since not every store is quiet first thing in the morning, it can&apost hurt to call customer service to inquire about what they&aposve noticed as generally slower times.

Aim for Wednesday or Thursday.

The analytics company Retail Aware found that Wednesdays and Thursdays before 10 a.m. are the least-trafficked times. Weekends and weekdays between 4 to 6 p.m. tend to be busier. Mid-week shopping will likely benefit your budget, too: Bread, snacks and beer are often priced lower these days, and some stores release their latest coupon offers on these days.

Opt for boutique markets over megastores.

You&aposll likely have better luck avoiding large quantities of people at smaller specialty groceries than the big chains and warehouse stores. Try your neighborhood Asian, Mexican, Indian or Mediterranean shops to score flavor-packed ingredients while fighting fewer crowds.

Get app-y.

Yes, there&aposs an app for that. Actually, it hasn&apost been officially launched yet, so there سوف يكون an app for that. OpenTable is working with grocery stores across the country to coordinate "reserved shopping times" via their reservation app. "Fewer crowds and fewer lines means better social distancing, which is how we can all work to stop the spread of coronavirus," OpenTable explains of the motivation behind pivoting their restaurant reservation platform to the skip-the-lines app that will be free for both retailers and consumers.

Or try curbside pickup or delivery.

If you can nab one of the coveted slots in the schedule, your safest way to shop is online so you don&apost have to enter the store at all. Check your local options for curbside pickup (where the store staff "shops" for you and loads it into your car no-contact-style) or delivery via the store, Instacart, Shipt, Amazon Fresh or other grocery shopping delivery services.


شاهد الفيديو: كشف علاقة نارين بيوتي وغيث مروان وموڤلوق وسبب الإنفصال كل التفاصيل والدلائلرأي أبوالرب وأسو (كانون الثاني 2023).